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“节后综合征”的两大杀器:盐&糖

欢天喜地的春节假期正式结束,又到了与“节后综合征”做斗争的日子。是否体重秤上的数字飙升?是否照镜子时发现自己仿佛肿了一大圈?是否坐在办公桌前感觉变傻了工作无从下手?

其实导致这些烦恼的罪魁祸首,就是我们每天都要接触的两种调味料“盐”&“糖”。


体重超标?四肢水肿?

可能是高盐饮食惹的祸。

从除夕的年夜饭开始,是不是每天都在大吃大喝?连续几日无节制的饮食后,体重秤上的数字是不是嗖嗖增长了好几斤?被体重秤上的数字吓到了的你知道么?造成体重短期内大幅变化的不一定都是脂肪堆积,还可能是盐在捣鬼。

大家应该都有过这样的体会:当吃完咸的东西后,会觉得很渴,很想喝水。高油高盐的饮食会让人大量的饮水,从而引起身体短暂性的储水,造成体重波动。除此之外,摄入过多的盐还会导致一部分人的身体表现出浮肿,尤其是眼皮等部位会在刚睡醒时有明显的肿胀。

想要尽快的将多余水分排出远离水肿?最直接有效的办法是坚持执行清淡低钠饮食,避免持续摄入过多的盐分。一般持续 1-2 天,水肿的情况就会有明显减轻。同时在清淡饮食期间,也可多选择菌菇、绿豆、绿叶蔬菜等高钾的食物,以及适量饮用淡咖啡,有利于排出多余的钠,缓解水肿。


过了个节结果把自己过傻了?

可能是高糖饮食惹的祸。

假期结束开始上班, 突然感觉自己变傻了?无论是记忆力还是逻辑思维能力都纷纷大幅下降,只想发呆?现在来仔细回忆一下,刚刚过去的假日里是不是还吃了很多甜食和饮料?

其实我们早就知道食用过量的果糖对身体有害,大多因为它与糖尿病、肥胖症和脂肪肝密切相关。但研究表明高果糖饮食还可能会导致脑细胞出现信号传递障碍,从而破坏正常大脑清晰思考的能力和以往知识内容的记忆力。

同时,过多果糖的摄入会阻碍胰岛素调节细胞利用及储存糖、还会降低产生思维和情绪所需能量,让你在工作时的决策更慢、行动迟缓。

所以现在,你是否仍打算冒着变笨的危险纵容自己一杯热量和糖分都超高的热巧克力呢?不如现在就来点富含DHC的食物吧,像三文鱼、核桃等等,专家研究表明一日三餐中加点儿omega-3脂肪酸可以降低高糖分对身体的不良影响。


减糖减盐?

多喝水迈开腿!

虽然是老生常谈,但多喝水迈开腿,是加快新陈代谢的最好方法。

运动能使身体内的新陈代谢开足马力,让每个细胞都最大限度地活跃起来,加快血液流动速度可以把更多的氧气输送到你的大脑,自然会觉得思维更加敏捷了。

食物的消化、吸收是需要加水分解的过程,人体其他组织维持正常功能也离不开水。所以每天摄取适量水分,还能促进新陈代谢,激发身体活力。


“呐,做人呢,最重要的就是健康啦”

用健康的生活方式,

摆脱“节后综合征”。

活力百分百地迎接新一年的生活!